週末、「今日は特に用事がない、何して過ごそうか。」
どこかへ遠出するほどの時間はないけれど、せっかくの休日が家でゴロゴロ＆スーパーの買い出しだけで終わってしまってはもったいない。
そんなときは、夫婦で散歩に行こう。
10分や20分のちょっとした散歩も良いが、ここでオススメしたいのは、片道1時間の長時間散歩である。
休日何して過ごそうかと考える人達の中で、その筆頭として挙げられるのが、イオンモール等のショッピングに行くこと。
以下、主にショッピングと散歩を比較しながら、散歩の優位性を述べる。
散歩のメリット
お金を使わない
ガソリン代等の交通費がかからない。その分浮いたお金で寄り道しよう。おしゃれなカフェに入ったり、おいしいものを食べよう。
コロナ回避
家に閉じこもる以外で密を避けられるのは、屋外で過ごすこと、つまり散歩である。
会話しやすい→仲良くなれる
例えば、イオンモール等のショッピングでは、目を引く店舗や商品が視界いっぱいに広がり、常にそちらの方に意識が向いている状態である。
一方、散歩中はなんとなく景色の中を歩いているだけなので、その分、同行者との会話に意識が向く。このことから、夫婦仲良くなりたい人にはぜひ散歩をオススメしたい。
思い出してみてほしい。最近、家事・テレビ・食事など、そういった意識を向けるものが何もない状態で夫婦で１時間以上会話しただろうか。
夫婦で散歩をすることできっと新たなコミュニケーションが行えるはずだ。
やせる
散歩は、楽しみながらダイエットにもなる。（微々たるものかもしれないが…）
1時間歩くとおにぎり約1個分(160kcal）のカロリーを消費する。
【参考】 （散歩のカロリー）https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742/ （おにぎりのカロリー）https://www.sej.co.jp/products/a/item/042521/
ただし、脂肪1kgを消費するのに必要なカロリーは7200kcal。
つまり、7200kcal÷160kcal＝45時間の散歩で1kgやせる。
うーむ。ダイエットの道はなかなか厳しい。
楽しい散歩にするために・・・
散歩にオススメの服装
散歩には、動きやすい服装の方が良いが、完全な運動着では街中で浮いてしまう。機能性とオシャレのバランスが重要である。オススメは次のとおり。
トップス
ユニクロ エアリズムコットンオーバーＴシャツ
ボトムス
ユニクロ ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ
ショルダーバッグ
歩きやすいスニーカー（重要）
片道１時間以上の長時間の散歩をする際には、オールスターやスタンスミスよりも、きちんと運動靴として作られているスニーカーを選ぼう。
散歩の経路
近所の住宅街でもよいが、都心の遊歩道なんかも楽しい。寄り道するお店やカフェなどを楽しみに経路を決めよう。
時間帯
早ければ早いほど良い。明るい時間帯に散歩をすると気持ちが良い。
一方、帰りが遅くて、外が暗くなってくると疲労感がＵＰする。
実際に散歩を行った体感レポート
（プロフィール）
年齢：30歳男と28歳女の夫婦
お腹：やや丸め
スポーツ：していない
通勤：夫→片道40分10kmの自転車通勤 妻→片道35分3kmの徒歩通勤
１回目
（片道1時間×往復、経路：住宅街や国道沿い）
感想：楽しかったが、帰り道は足が痛くてつらかった。次の日は筋肉痛。
２回目
（片道1時間×往復、経路：都心の遊歩道、おしゃれなカフェに寄り道）
感想：ずっと楽しかった。次の日は筋肉痛。
３回目
（片道50分×往復、経路：住宅街から大きな公園を抜けて駅前のそごうやマルイでお買い物、帰りは国道沿い途中のカフェで休憩）
感想：ずっと楽しかった。長距離を歩くのに慣れてきたのか筋肉痛にならなかった。
まとめ
散歩にはメリットがたくさん。
休日、用事がない日は夫婦で散歩をしよう！
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